습관성 행동 주의보 1. "다리 꼬기"

Real 라이프/Health 2015.03.23 10:00

 

의자에 앉으면 나도 모르게 다리를 꼰다?  YES? NO?

기사에 따르면 20,30대 60%가 습관적 다리 꼬기를 한다고 하는데요!
무의식적인 행동이 우리 건강에 어떤 영향을 줄까요?

평소 나도 몰랐던 습관성 행동 주의보 “다리 꼬기”에 대해 알아볼까요?

 

흔히 하루 6시간 이상 앉아서 업무나 공부를 하는 사람들이 오랜 시간 앉아 있으면 피로해지고 자세를 바꾸기 위해 다리를 꼬게 되는데요. 실제로 습관적으로 다리를 꼬고 앉는 것을 ‘하지 안정성 보완 행동’이라고 불립니다. 그러나 이러한 행동이 신체의 균형을 무너뜨릴 수 있어요!

특히 평소 허리나 골반 통증을 가지고 있는 요통 환자가 장시간 다리를 꼬고 앉는다면 골격과 근육의 정렬에 영향을 주게 되죠! 때문에 척추와 골반이 불균형하게 되어 신체 밸런스가 맞지 않게 되어 척추가 옆으로 휘는 측만증 또는 옆에서 보았을 때 척추가 뒤로 휘어져 있는 후만증이 올 위험이 커진답니다~

 

어떻게, 앉는 게 올바른 자세일지 궁금하시죠?

무릎관절을 엉덩이 관절보다 약간 높게 위치해 주면 습관적인 다리 꼬기를 최소화할 수 있답니다. 이때 의자 밑에 발판을 놓고 발을 올려놓는 것도 효과적이죠! 

또한 의자에 앉을 때는 책상과 의자를 최대한 가깝게 유지!
엉덩이를 등받이에 밀착하고 발바닥 전체가 바닥에 충분히 닿도록 앉아 피로를 방지할 수 있어요.

잠깐 동안의 다리 꼬기는 근활성도를 감소시켜 일시적 피로 감소에 효과적이고, 허리를 펴고 번갈아 가며 다리를 꼬았을 때도 허리와 골반 근육의 스트레칭에 효과가 있지만 장시간 다리를 꼬고 앉는다면 신체의 밸런스에 무리가 간다는 사실!


작은 습관 하나도 우리의 건강에 영향을 주기 때문에 의자에 앉을 때 항상 신경 써야겠죠? REAL LIFE NEVER STOPS!





댓글을 달아 주세요

  1. BlogIcon 피치 2015.03.24 10:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    바른자세로 생활하자ㅜ ㅜ

  2. BlogIcon momo 2015.03.24 11:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리꼬지말아야지

  3. BlogIcon 수진 2015.03.24 11:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅠㅠ다리꼬면 골반이 틀어져요. 골반 틀어지면 척추에도 무리가 간다네요. 내가 그래서 척추측만증이...ㅠㅠ흡 바른자세를 생활화합시다

  4. BlogIcon 1 2015.03.24 12:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리꼬지마

  5. BlogIcon 태꿍 2015.03.24 14:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리꼬지마 다다리꼬지마

  6. BlogIcon 2015.03.24 15:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리꼬기비꼬기

  7. BlogIcon 내다리 2015.03.25 00:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    하 저도 다리 안꼬으려고 하는데 자꾸 무의식 중에 꼬고 있더라구요 ㅜㅜ

  8. BlogIcon 옐링 2015.03.25 01:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    습관을 어떻게 바꿔야할까요 ㅠㅠ

  9. BlogIcon 장호재 2015.03.25 15:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    바른자세로 한다는 것 매번 시도한다고 하는데 쉽지가 않네요 ㅠㅠㅠ

  10. SOUP 2015.03.25 20:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    젠장 나 맨날 저러고잇눈데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

  11. 폴 윌리엄 2015.06.04 18:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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