알면 충격 받는 '추석 음식 칼로리표'

Real 라이프/Health 2017.10.04 09:00

과일만 먹었다고 방심하면 스튜핏!!

한 끼에 1000kcal는 기본으로 먹게 되는 추석 연휴.


"나는 오늘 몇 칼로리를 먹었는지 반성해보자."







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명절 위급상황, 급체했을 땐 이렇게!

Real 라이프/Health 2016.09.07 09:00

행복한 명절 연휴! 마음껏 쉬고 즐겁게 먹고 행복하게만 보낼 수 있으면 좋으련만. 갑작스럽게 환경이 바뀌거나 스트레스, 장거리 운전 등으로 소화 능력이 저하되어 있는 상태에서 명절 음식을 급하게 많이 먹으면 급체하기 딱 좋은데요. 오늘은 명절 음식 과식으로 인한 급체에 대처하는 방법을 알려드릴게요.

 

 

급체는 갑작스러운 소화불량을 가리키는 것으로 다양한 증상을 나타낼 수 있어요. 가슴이 답답하거나 머리가 아프고 구토 증상이 있거나 신물이 올라올 수도 있으며 복부가 팽창하고 장기가 꼬이는 듯한 느낌을 받을 수도 있답니다. 갑작스럽게 음식을 많이 먹게 될 경우, 기름진 음식이나 고칼로리 음식을 과식하게 되면 급체에 걸리기 쉬우며, 가사노동으로 인한 스트레스, 장거리 운전 등도 위 운동을 위축시켜 급체를 일으킵니다.  

 

식사 후 속이 답답하거나 소화가 되지 않는 느낌이 든다면 머리와 발을 따듯하게 하는 족욕을 하세요. 혈액순환을 도와 막힌 속을 뚫어 주는 데 도움이 돼요.

 

속이 답답하면 탄산음료를 찾는 분이 많은데요. 당분이 많은 탄산음료보다 보리차를 따듯하게 데워 자주 마시는 것이 급체 중 설사 등으로 인한 탈수증상을 막는 데 더 도움이 된답니다

 

급체로 인한 증상이 느껴진다면 한두 끼 정도는 금식하도록 하세요. 속이 좀 가라 앉으면 미음 등으로 다시 식사를 시작하고 특히 기름기가 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

소화 기능 향상을 위해 명치 끝에서부터 갈비뼈 아래쪽을 따라 문질러주거나, 명치 끝에서 가운데를 따라 배꼽까지 문지르며 손가락 끝으로 꾹꾹 눌러주면 좋아요. 배가 차가우면 장기의 기능이 저하되니 배를 따듯하게 유지하는 것도 필수!

 

구토와 복통, 설사가 지속되고 온몸에 힘이 없이 축 늘어지게 된다면 급체보다 식중독을 의심해 보아야 해요. 이럴 때는 지체하지 말고 응급실을 내원해 몸 상태를 확인하도록 하세요. 갑작스러운 환경 변화와 각종 스트레스가 발생하기 좋은 시기이므로 작은 병을 크게 키우기 전에 전문의와 상담해 보는 편이 좋습니다.

 

명절 기간 중 시, , 구별로 당직 의료기관과 당번 약국을 운영하고 있어요. 보건복지부 콜센터(국번없이 129)119 구급상황관리센터, 스마트폰 앱 응급의료정보제공을 이용하면 명절 위급상황에도 침착하게 대처할 수 있답니다.

 

 

맛있는 음식과 오랜만에 만나는 가족들로 시끌시끌할 명절 한가위! 스트레스 받지 않도록 즐거운 생각만 하시고 맛있는 음식이라도 천천히 꼭꼭 씹어서 적정량만 드실 수 있도록 하세요. 즐거운 시간이 더욱 즐겁게 마무리 될 수 있도록 AIA생명이 기원합니다!





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[AIA생명] 추석 음식에도 궁합이 있다면?

Real 라이프/Health 2012.09.29 09:00




다가오는 우리나라 최대 명절 추석(한가위)


오곡백과가 풍성하여 일년 내내 가장 넉넉한 때라는 뜻인 한가위에는 사랑하는 가족 함께 나누어 먹는 추석 음식 최고의 행복이겠죠


하지만 맛있는 추석음식에 주체못해 찾아오는 후폭풍! 과식과 배탈! 다들 공감하실 텐데요. 

이번 추석에도 반복되면 안 되겠죠? 


그래서 여러분을 위해 링컨이 그 노하우를 전수해드리고자 합니다!


'치킨엔 맥주, 오징어엔 땅콩, 삼겹살엔 소주'처럼 추석 음식에도 찰떡궁합이 있다는 사실!


알고 있으면 맛도 건강도 1석2조로 보장되는 건강비법! 

그럼 지금부터 우리 링컨과 함께 알아가 볼까요?




1. 고열량 음식엔 배가 찰떡궁합! 


'송편'같은 기름진 명절음식엔~ 대장운동에 좋은 '배'가 변비를 예방해줍니다.


Why? '배'에는 펙틴이라는 섬유소가 풍부하기 때문이죠! 게다가 추석 전후로는 배 특유의 시원한 단맛이 절정에 달한답니다!


But! 신장 질환 앓으시는 분들은 소변량이 많아져 신장에 무리가 갈 수 있으니 많이 드시면 안 돼요!


2. 술엔 녹차가 찰떡궁합!

가족들과 한자리에 모이면 빠질 수 없는 것이 바로 '술', 이럴 때 필요한 구원투수는 바로 '녹차'


Why? '녹차' 성분에는 알코올 분해 물질 들어 있어 술의 도수를 낮춰주는 역할을 하기 때문이죠!


And! '녹차'를 소주와 섞어 마시면 '소주'의 쓴맛도 줄여주고 부드러운 맛을 내어 준답니다. 




3. 돼지고기엔 표고버섯이 찰떡궁합!



감칠맛과 고소한 맛을 즐길 수 있는 '돼지고기'는 추석 명절의 대표 음식! 


콜레스테롤이 다량으로 들어있는 '돼지고기'에는 바로 '표고버섯'이 안성맞춤이죠!


Why? 섬유질이 풍부한 '표고버섯'이 콜레스테롤이 체내에 흡수되는 것을 막고, 돼지고기 고유의 냄새를 잡아 주기 때문입니다.



4. 생선엔 무즙이 찰떡궁합! 




돼지고기만큼이나 추석 음식에 빠지지 않는 '생선'! 육류 및 생선류 섭취가 많은 추석에는 '무즙'이 제격이죠!


Why? 옛말에 '무 장수는 속병이 없다.'라는 속담이 있습니다. '무'에는 소화를 돕는 각종 효소가 함유되어 있다는군요!


And! 단백질과 지방 분해 효소인 프로테아제와 리파아제도 풍부해 생선류를 섭취할 때 무나 무즙과 함께하면 최고랍니다.



5.과식엔 매실이 찰떡궁합!  


가족들과 여럿이 오손도손 담소를 나누며 식사를 하다 보면 '과식'하는 경우가 많아요! 그럴 땐 '매실즙'이 찰떡궁합이랍니다.


Why? '매실'의 가장 큰 장점이 바로 위장운동을 돕고, 신맛이 소화액을 촉진해 위장장애를 치료하기 때문이죠.


And! '매실'은 독성물질을 분해해 식중독, 배탈 등을 예방, 호전시키는 효과적인 피크르산을 함유하고 있답니다!


But! 매실은 날것으로 먹기보다는 매실주, 식초, 잼 등으로 가공해 먹는 것이 약효와 저장성이 높아 효율적이에요.



명절 음식의 궁합을 생각하며 먹는다면 가족들이 모인 행복한 자리에서 배탈이 나거나~ 살 찔 걱정할 필요 없겠죠? AIA생명과 함께 온가족의 행복이 보장되는 추석 만들어보아요! ^I^







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  1. Favicon of http://vem.longchamsl.com/ BlogIcon longchamp tote 2013.04.22 21:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    차가운 나를 움직이는 너의 미소

  2. Favicon of http://mid.bagsoutletukx.com/ BlogIcon longchamp sale 2013.04.26 19:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    서 표현된 부끄러움의

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