우리가 조심해야 할 '암'은 생각보다 훨씬 많다

Real 라이프/Health 2017.03.21 17:05

“암에 걸리는 사람은 술, 담배를 많이 하거나 식습관에 이유가 있을 거야”라고 생각하시나요? 

대한민국 국민을 기준으로 암에 걸릴 확률은 무려 37%! 따지고 보면 3명 중 1명은 암에 걸릴 수 있다는 이야긴데요, 이렇게 생각보다 훨씬 가까이에 존재하는 암이지만 우리가 알고 있는 지식은 극히 일부분에 불과해요. 우선 암의 종류부터 국가 5대 암으로 불리는 위암, 유방암, 간암, 자궁경부암, 대장암뿐만 아니라 처음 들어보는 생소한 암까지 무척 다양하답니다. 그런데 암이 다른 질병에 비해 유독 무섭게 느껴지는 이유는 뭘까요? 바로 발병 원인과 치료 방법이 다양하고 복잡하면서 부작용이 생길 가능성도 높기 때문이에요. 하지만 미리 겁먹을 필요 없이 평상시 꾸준한 관심을 갖고 대비책을 세워둔다면 암도 치료를 통해 완치할 가능성이 충분히 높아요. 암의 특성이나 치료법을 사전에 충분히 이해하고 예방하려는 노력도 중요하게 작용하죠. 오늘은 그동안 잘 몰랐던 암의 종류와 예방법 및 대비책에 대해서 알아볼게요! 


퇴화한 장기에서 자라나는 ‘흉선암’

흉선이라는 이름도 처음 들어보는 사람이 많을 텐데요, 흉선은 심장 앞쪽에 위치하여 유아기까지 면역기능을 담당하다가 성인이 되면 퇴화하는 장기에요. 이곳에 악성 종양이 생긴 것을 흉선암이라고 하는데요, 매우 드물게 발생하는 암으로 30세 이상의 성인에게 자주 발생합니다. 흉선암은 5년 생존율이 30~50%로 예후가 좋지 않기 때문에 각별한 관심이 필요한 암이에요. 하지만 아직 원인은 밝혀지지 않았으며 중년이나 70세 이상의 높은 연령대에서 발병률이 가장 높아요. 인종으로 구분해보면 서양인보다 아시아인에게서 흔하게 나타나는 암이죠. 

흉선암 환자의 절반 정도는 증상이 전혀 나타나지 않고, 증상이 나타나더라도 호흡 곤란이나 기침, 가슴 통증과 삼키기 곤란한 느낌 등이어서 가볍게 지나칠 수 있어요. 그러므로 흉선암을 예방하기 위해서는 정기적인 검진이 가장 중요합니다.


석면으로 유발되는 ‘악성 중피종’

건축자재와 방화재 등으로 건물에 널리 쓰이던 광물인 석면 가루가 호흡기로 들어가서 폐암이나 기타 악성종양을 유발한다는 보고들이 나오자 세계보건기구(WHO)는 석면을 1급 발암물질로 규정하고 사용을 금지했어요. 하지만 몇 해 전 우리나라의 초등학교 교실에서 석면 성분이 검출되면서 굉장한 논란을 일으켰었는데요, 바로 이 석면에 노출되면 발생할 수 있는 암이 악성 중피종이에요. 주로 흉막에 발생하기 때문에 흉막종양으로 알려졌지만, 중피종으로 증식되는 중피세포는 흉막 외에도 존재하기 때문에 다른 부위의 암종으로도 발생할 수 있어요. 

흉막에 발생한 악성 중피종의 경우에는 70% 정도가 석면의 지속적 흡입이 원인으로 알려져 있기 때문에 석면에 노출되는 것을 피하는 것이 가장 확실한 예방법이죠. 석면과 함께 흡연도 악성 중피종 발생에 상승 작용을 하므로 금연하는 습관이 필요합니다. 악성 중피종의 가장 흔한 증상은 수개월에 걸쳐 서서히 발생하는 호흡곤란과 흉통인데요, 이 증상이 몇 개월간 지속된다면 꼭 병원에서 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다.


사라지지 않는 피부 반점 ‘카포시 육종’

카포시 육종도 매우 드물게 나타나는 악성 종양으로 에이즈 환자와 같이 면역력이 떨어진 사람에게서 발견돼요. 신장이식 등 장기이식 후의 면역억제를 받은 경우, 일반인보다 150~200배 높은 발병 빈도를 보여요. 대체로 피부에 통증이 없는 적색이나 자주색, 혹은 갈색 반점으로 수년에 걸쳐서 발생하죠. 피부에 가장 많이 나타나지만, 입이나 림프샘, 폐, 간, 위장관 등 뇌를 제외한 모든 장기에서 생길 수 있습니다. 

카포시 육종은 완치하기가 어렵고 평생 지속되는 만성 질환이에요. 그래서 치료의 목적도 증상을 완화하고 종양의 크기와 수적 증가를 억제하는 데 있죠. 따라서 카포시 육종을 예방하기 위해서 성관계 시 콘돔을 사용하고 개인위생을 철저히 하는 것이 최선의 방법이라고 할 수 있어요.


여성의 난소암과 유사한 ‘복막암’

복막은 복부 내장을 덮고 있는 얇은 하나의 막으로 이루어졌는데 여성의 자궁과 질, 방광까지 둘러싸고 있는 조직이에요. 조직학적으로 원발성 장액성 난소암과 매우 유사하며 발병 원인 또한 난소암과 유사한 것으로 알려져 있어요. 복막암의 일반적인 증상으로는 가스가 찬 느낌, 복부팽만, 더부룩한 느낌, 쥐어짜는 듯한 느낌이 있을 수 있어요.

복막암의 치료 방법으로는 난소암과 동일하게 수술로 최대한 복막암 전이 병변을 제거하여 잔류 병변을 최소화하고, 항암 화학요법을 시행하는 것입니다. 복막암과 난소암을 예방하기 위해서는 반찬은 되도록 싱겁게 만들고 식사는 채식 위주로 하는 것이 좋습니다. 고지방 식단은 암의 증가에 어느 정도 기여하기 때문에 밀가루 음식이나 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다.







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퇴사만이 정답?! 직장인 사춘기 자가진단과 극복법

Real 라이프/Health 2016.11.29 08:00

이 길이 내 길일까?’ ‘에이다 그만두고 때려치울까백수일 때는 일하고 싶고! 일하면 왜 그만두고 싶어질까요? 시시때때로 찾아오는 퇴사 욕구! 뚜렷한 이유 없이 직장이나 업무에 불만을 갖게 되고, 우울증, 무기력함을 느끼는 직장인 사춘기~ 오늘은 직장인이라면 벗어날 수 없는 직장인 사춘기자가진단법과 이를 극복하는 방법을 알아볼까요?

 

직장인의 경우 비슷한 업무를 계속하다보면 직장인 슬럼프를 겪는데요. 직장 생활에 대한 막연한 회의감이 들거나 이유없이 직장 일에 불만이 생긴다면 직장인 사춘기 증후군을 의심해봐야해요.

혹시 나도 직장인 사춘기 증후군? 아래 질문 중 자신에게 해당되는 부분을 체크해보세요.

 

*위의 리스트 중 6개 이상에 해당된다면 당신은 직장인 사춘기 증후군 적신호!

 

 직장인 3대 증후군을 아시나요? (클릭)

 

 

 

그래! 됐어~ 에잇 그만둬!!’ 욱하는 마음에 퇴사할 수는 없겠죠? 복잡한 마음을 다잡도록 사무실 내 자리를 정리해보는 것은 어떨까요? 각종 서류와 컴퓨터 파일들을 정리하면서 퇴사를 하고, 자리를 정리했을 때를 상상해 보는 거예요. 업무했던 문서와 파일을 정리하다 보면 자신이 얼마나 열심히 일해 왔는지 보일 거예요. 때론 주변을 청소하는 것만으로도 놀라운 집중력 향상 효과가 있다고 하니 어지러운 자리를 정돈하며 복잡한 생각도 함께 정리해보세요.

 

내가 회사를 위해 얼마나 열심히 했는데…’ 일찍 출근해서 야근까지 하며 회사에 열정을 다했는데 돌아오는 것은 회의감뿐이라고요? 주말도 반납하고 업무에만 매달렸던 나! 쳇바퀴 굴리듯 반복된 일상에서 벗어나 내가 좋아하는 취미, 내가 하고 싶었던 여가를 즐겨보세요~ 배우고 싶었던 베이킹이나 댄스, 도예. 주말에는 자전거나 스케이트보드 등 활동적인 취미와 동호회를 통해 새로운 사람들을 만나는 것도 삶의 활력소가 될 수 있어요.

 

 

잘 다니는 회사를 느닷없이 그만두게 되는 걸까요?? NO! 조금씩 참고 참았던 일들이 쌓이다 보니 불만이 되는거에요. 모든 걸 만족하며 회사생활을 할 수는 없겠지만 적어도 내 커리어에 어떤 도움이 될지 커리어 맵을 만들어 보세요! 회사 생활에 세웠던 목표, 월 단위의 계획과 준비과정을 기록하는거죠. 자신이 채워야 할 스펙도 쌓고, 부족한 부분을 채워가다 보면 성취감도 얻을 수 있어요!

 

반복적인 업무에 지쳐있을 때 자신을 위로해 줄 수 있는 사람은 오직 자신뿐! 괜히 나는 왜 이 모양일까.’ ‘왜 이렇게 이것밖에 못했나스스로 채찍하기 보다는 지금까지 잘 했어!’, ‘조금씩 성장하고 있어라고 칭찬해주세요. 자신감을 얻어야 나아갈 힘이 생긴다는 사실! 명심하세요~

 

 

이루고 싶은 게 있다면, 체력을 길러라직장인의 공감으로 큰  사랑을 받았던 드라마 미생의 대사인데요. 작은 일에 휘둘리는 감정이 아닌 큰일에도 굳게 나아갈 수 있는 체력을 키워야 하지 않을까요? 우리는 이 어려운 취업난을 뚫고 직장인으로서 열심히 일하고 있다고요~ 모두들 직장인 사춘기 증후군에 휘둘리지 마시고, 오늘도 Fighting!

 

 





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당신이 궁금해 할 퇴직금의 모든 것

Real 라이프/Finance 2016.06.20 09:00

당연한 권리인 것 같으면서도 잘 몰라서, 복잡해서 그냥 잊는 게 편하셨나요? 직장인의 직장생활에서 무시하거나 잊을 수 없는 그것, 바로 ‘퇴직금’! 아리송했던 퇴직금의 모든 것을 AIA생명이 짚어 드릴게요.

 

 

퇴직금은 근로자가 일정 기간 동안 근속하고 퇴직 할 경우에 지급되는 수당을 말해요. 근로기준법 제 34조에 의거해 근로자의 계속 근로연수 1년에 대하여 30일분 이상의 평균 임금을 퇴직금으로 지급하도록 최저 기준을 정하고 있답니다. 1년 이상 계약에 의해 일을 했다면 근로 기간에 맞는 퇴직금을 받을 수 있다는 것이죠.
퇴직금산정 관련 규정은 강행규정이기 때문에 당사자의 합의, 혹은 노사협의회에서의 합의나 단체협약 규정이 있더라도 최저 기준 이하의 퇴직금계산은 효력이 없어요
 

 

①  근로기준법상의 근로자
기간제 근로자이거나 파견 근로자도 상관 없이 근로기준법이 정하는 근로자라면 퇴직금을 받을 수 있어요. 다만, 단시간 근로자의 경우 한 달을 기준으로 일주일의 근로시간이 15시간 미만일 경우 퇴직금을 받을 수 없답니다.

② 1년 이상 계속 근로
계속 근로연수란 원칙적으로 입사일~퇴직일을 말해요. 휴직 기간도 사유에 관계 없이 근속 연수에 포함된답니다. (단, 군복무를 위한 휴직기간은 근속연수에 포함되지 않아요!) 일용임시근로자도 계약 갱신 등을 통해 1년 이상 계속 근로했다면 퇴직금을 받을 수 있어요.

③  실질적 퇴직자
‘실제적’ 퇴직자라면 누구나 퇴직금을 받을 수 있어요. 계약종료, 사망, 폐업, 정년, 해고 등 어떠한 퇴직 사유라도 퇴직금은 지급 되어야 한답니다.

 

퇴직금은 특별한 사유가 있다면 사전 합의에 의해 늦추는 것이 가능하지만 그렇지 않다면 퇴직일로부터 14일 안에 지급하는 것이 원칙이에요. 해당 기간 내에 퇴직금을 받지 못하면 신고가 가능하며, 이 경우 퇴직일로부터 14일 이후부터 퇴직금이 지급되는 날까지 지연되는 날짜에 대해 연 20/100의 지연 이자를 추가로 받을 수 있어요.

 

간단하게 계산해서 평균 임금 180만 원을 받는 A씨가 입사 2년 만에 퇴직을 하게 된다면 360만 원의 퇴직금을 받을 수 있게 되는 것이죠. 정확한 계산이 필요하다면 고용노동부 홈페이지나 인터넷 포털의 퇴직금 계산기를 이용해 보세요. 

고용노동부 E 자가진단 시스템 ☞ (클릭)

 

* 퇴직금 중간 정산은 불법이다?!

회사가 퇴직금을 임의로 중간정산 해서 지급하는 행위는 불법이에요. 하지만 근로자가 필요에 의해 요청하는 경우 중간정산을 받을 수 있답니다. 물론 이 경우에 정당한 경영상의 사유 등이 있다면 회사가 거절 할 수도 있어요. 퇴직금 중간정산 요건을 확인해 보세요.

퇴직금 중간 정산을 받아도 중간 정산 이후의 계속 근로기간에 대해서는 다시 퇴직금을 받을 수 있다는 사실도 잊지 마세요.

 

 

긴 인생, 체계적인 평생 재무설계가 필요하세요?
보장과 투자의 밸런스를 맞춘 이게 딱! ☞ (클릭)


새로운 시작의 또 다른 이름일수도 있는 퇴직. 그리고 퇴직과 함께 생기는 퇴직금. 행복했던 만남만큼 아름다운 이별을 위해 알아둘 건 확실히 알아두고 퇴직금 고민 훌훌 날려보내시길 바랍니다. REAL LIFE NEVER STOPS!





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술과 고기에 지친 그대를 위한 이색회식 추천

Real 라이프 2015.06.16 14:19

 

 

함께 밥을 먹으며 정을 나눈 사이를 ‘식구’라고 하죠. 같은 공간에서 같은 목표를 향해 나가야 하는 사람들 사이의 친목 도모는 정말 중요합니다. 하지만 언제부턴가 부담스럽고 피곤하게만 변질 된 것만 같은 회식! 즐겁고 편안해도 될 친목의 장이 왜 이렇게 업무의 연장선만 같을까요?

 

 

그래서 이번에는 AIA가 회식에 지친 직장인들을 만나 봤습니다.
회식이 싫은 세 명의 직장인, 그리고 이제 막 입사해 회식이 뭔지 모르는 신입사원과 함께 과거의 회식 문화에서 벗어나 새로운 해법을 찾아봐요!

 

 

 

"저희 회사는 월요일부터 금요일까지 대중 없이 회식이 잡혀요.
다음날 출근해도 밤새 회식, 다음날이 주말이면 주말이라 밤새 회식.
대체 끊어놓은 헬스장은 언제쯤 갈 수 있을지 모르겠어요.
"

 

 

회식은 꼭 밤에만? 아침회식, 점심회식, 간식회식을 추천합니다!

 

훌훌 업무를 털어버리고 함께 모인 자리는 편하고 즐거울 수 있지만, 한정 없이 늘어질 수 있는 단점도 있죠. 회식은 꼭 저녁에만 하라는 고정관념을 깨 보세요. 아침을 거르는 직원들을 위해 간단한 샐러드를 먹으며 즐기는 아침 회식, 점심 시간을 30분 늘려 함께하는 점심회식 등 짧고 임팩트 있는 모임을 해 보시는 건 어떨까요? 점점 모두가 회식을 기다리게 될 거에요!

 

 

 

"회사 직원의 90%가 여성이에요.
하지만 부장님과 함께하는 회식은 언제나 술과 고기, 그리고 왁자지껄한 분위기라 다들 회식을 꺼리는 것 같아요. 때로는 섬세하고 조용한 회식을 하고 싶어요."

 

편안한 분위기의 여가, 레포츠 회식을 즐겨보세요!

 

성별이 뚜렷하게 나뉘는 업종의 경우 (몇몇의 희생이 필요하지만!) 함께 즐길 수 있는 여가 회식을 함께 해 보세요. 남 직원이 많은 회사라면 볼링이나 스크린 골프 등을 함께 즐기는 레포츠 회식을, 여직원이 많은 회사라면 꽃꽂이, 캔들 만들기, 네일아트 등으로 함께 친목을 쌓을 수 있답니다.

 

 

 

"이직률이 낮아 오래 함께 봐 온 사람들이 많아요. 집안에 숟가락이 몇 개인지 다 꿰고 있는 처지라 회식을 위해 한자리에 모여도 항상 아는 이야기뿐이에요.
뻔한 회식이 이제는 좀 질리네요."

 

 

함께 새로운 경험을 즐겨보세요. 마음을 살찌우는 문화회식이 딱!

 

가볍게 영화 혹은 연극이나 전시를 함께 관람하세요. 같은 시간을 공유하고 그 후에 서로 느낀점을 나누면 그 동안 막혀있던 대화가 풀리는 좋은 자리가 될 거에요. 혹은 심리 상담이나 컨설팅 등을 함께 받음으로써 서로가 발전 가능한 부분을 짚어줄 수도 있답니다.

 

 

 

"입사 일주일 차. 회식이 뭔지 모르겠어요.
부장님께서 이번 회식은 저보고 준비해 보라는데, 낯선 지역에 낯선 건물들. 도무지 무슨 식당이 어디에 있는지도 모르겠는데 어쩌면 좋죠."

 

 

잘 모를 땐 ‘기본’을 확실하게 하는 것이 답!

 

‘회식준비’ 미션을 받으셨군요! 팀에 꼭 맞는 회식을 위해서는 어떤 기준으로 회식 장소를 검색할 지 결정하는 게 중요해요. 팀원의 연령대와 팀 내 분위기는 어떤지, 팀원 중 임산부나 특정 음식을 먹지 못하는 사람 등 특수한 상황이 있는지, 팀원의 거주지는 어떤지 파악하고 나면 쉽게 답이 나올 수 있어요.
분석 한 후에, 술을 못 먹는 이를 위한 무알콜 칵테일 바, 채식주의자도 함께할 수 있는 채식뷔페, 다양한 테마로 꾸며진 이자카야 등을 찾아 본다면 당신은 센스 만점 신입사원!


 

 

회식 예산 알아보기 ▶ 물밑 작업을 통해 팀원 취향 파악 ▶ 근처 회식장소 검색(종로 회식, 삼성동 회식 등 키워드 공략!) ▶3가지 안을 준비해 컨펌 받기 ▶전화 예약 ▶팀 내 공지

“회식”, 이제 더 이상 너무 어렵게만 생각하지 마세요~
피할 수 없다면 즐겨라! 즐길 수 없다면 즐길 거리를 만들면 되죠~! 다 함께 회식을 즐길 수 있는 그날까지 AIA생명이 모든 직장인 여러분을 응원합니다.
REAL LIFE NEVER STOPS!


 





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성공한 사람의 특별한 비밀, 김형준 BM의 스케쥴 관리 비법

Real AIA/People 2015.05.06 15:09

 

 

똑같이 24시간을 사는데 누구는 성공 가도를 달리고 누구는 허송세월 하는 것 같은 느낌.
과연 ‘성공한 사람’들은 어떻게 ‘성공’에 대면할 수 있었을까요?
누구에게나 주어진 24시간을 어떻게 쪼개 쓰느냐가 성공을 향한 첫 발자국이 아닐까요?

 

 

지금 여기, 꼼꼼한 스케줄 관리를 통해 하루하루를 행복으로 채우는 사람이 있습니다.
가난했지만 가난의 문제에 직면하기 싫었던, ‘부자의 삶의 문제’에 직면하고 싶어 했고 또 그렇게 된 사람.
2009년 생명보험 설계사로 새 인생을 시작해 오늘까지 단 하루도 거르지 않고 매일 스케줄러와 자필 일기를 작성해 온 '위대한지점 김형준 BM'의 스케줄 관리 노하우를 낱낱이 공개합니다.

 

 

1. 우선 순위를 정해주는 꼼꼼한 기록

그날 할 일을 적어 두는 것은 스케줄 관리의 기본 중의 기본이죠. 하지만 너무 두루뭉술하거나 빠진 것이 있으면 쓰지 않는 것과 마찬가지예요. 아주 세세한 사항까지 놓치지 말고 꼼꼼히 써보시기 바랍니다. 일정 정리에 습관이 들면 할 일 중 우선순위를 파악할 수 있게 된답니다. 중요한 순서대로 업무를 진행하면 효율성도 높아지고, 혹시 당일에 하지 못한 일이라도 잊지 않고 마무리할 수 있어요. ‘다음은 없다’는 정신을 잃지 마세요.


 

 

2. 만날 사람은 만나야 한다

스케줄 관리에 있어 가장 중요한 것은 오늘 해야 할 일을 미루지 않는 것!
많은 사람들을 만나야 한다면 그날 만나기로 한 사람들의 이름을 꼼꼼히 적어 두세요. 만난 사람은 형광펜으로, 만나지 못한 사람은 따로 관리했다가 한 해의 마감을 대비하는 10, 11월에 그 동안 만나지 못했던 사람들에게 다시 연락해 보는 것은 어떨까요?


 

 

3. 행복한 나를 만드는 일기

성공의 출발점은 바로 '행복한 나'. 행복하지 않은 사람에게 성공이 무슨 의미가 있을까요?
김형준 BM은 내가 행복해야만 좋은 감정과 열정, 좋은 기운을 남들에게 전해줄 수 있다고 합니다. 그리고 ‘행복한 나’를 만들기 위한 방법으로 일기를 추천합니다. 스케줄러 뒷면에 하루를 정리해보세요. 스스로를 위로하고, 오늘을 반성하고, 내일을 준비하는 자필 일기가 행복과 자신감을 유지시켜 준답니다.


4.현실이 되는 '척'을 하라

김형준 BM은 초년 MP 시절, 약속이 없는 날도 약속이 있는 것처럼 스케줄을 빽빽이 적어 항상 바쁜 사람처럼 보이려고 노력했다고 해요. 이러한 ‘척’의 노력들이 훗날에는 실제로 약속이 빽빽이 잡히는 현실로 바뀌게 되었다고 하는군요. '척'을 잘하고 뒤에서 그만큼의 노력을 한다면, 누구라도 그 '척'을 현실로 만들 수 있을 거에요. 백지의 스케줄러를 하나 둘 채우며 살아있음을 느끼고, 그 열정의 생명력 자산으로 만들어보세요.


 

 

“내가 생각하는 진정한 성공이란 결국 다른 사람들이 갖고 있지 않고, 경험해 보지 못한 것을 ‘나만의 특별한 삶의 스토리’로 만드는 것이다. (중략)
모두 하루하루 주어진 24시간의 소중한 시간을 잘 활용하여 영업 전선에 도움이 되기를 바란다. 또한, 자신을 사랑하고 자신부터 행복해야 함을 절대 원칙으로 삼았으면 한다.”

-위대한지점 김형준 BM 

 

 * AIA생명 BM이란?

설계사가 직접 지점장 역할을 맡아 영업지점을 관리하는 '브랜치 매니저(Branch Manager). 선진 금융시장에서 보편화된 역할로, 설계사 출신 지점장이 설계사 자격을 계속 유지한 채 직속 설계사들을 채용해 운영, 관리합니다.

 

단기간에 이룰 수 있는 꿈은 없습니다. 오늘이 마지막이라는 마음으로 하루하루를 채운다면 인생은 어느덧 성공에 도달해 있지 않을까요? 여러분만의 꼼꼼함, 그리고 꾸준함으로 자신만의 역사를 이룩해 보세요. REAL LIFE NEVER STOPS!

 

 * 이 컨텐츠는 AIA36.5 1-2월호 사보 내용을 각색한 것입니다.
* 이 컨텐츠의 모든 저작권은 AIA생명 한국지점 공식 블로그 AIA 36.5에 있습니다.


 

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  1. BlogIcon 김수진 2015.05.06 21:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 좋은 팁이네용

  2. BlogIcon 피치 2015.05.07 15:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    만날사람은 만나야한다 좋으네요!!

  3. BlogIcon 피치 2015.05.07 15:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    만날사람은 만나야한다 좋으네요!!

  4. 형식사랑 2015.05.07 18:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시역시 좋은 팁이군ㄷ요

  5. BlogIcon 옐링 2015.05.08 16:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은글 잘 보고갑니다

  6. soup 2015.05.12 22:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유익유익

  7. BlogIcon 태꿍 2015.05.16 01:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    모든것에는 이유가 있네요

  8. CharlesKr 2015.10.08 17:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    Zoloft is {an oral|a dental} antidepressant {drug|medicine} {available|offered|readily available} {upon|after} {prescription|prescribed}. {Before|Prior to} your {doctor|physician|medical professional} makes the {decision|choice} of {prescribing|recommending|suggesting} Zoloft you {have to|need to} {tell|inform} {him|your man} {about|regarding|concerning} {any|any type of|any kind of|any sort of} {medical|clinical|health care} {conditions|problems|disorders} that {may|might|could} {potentially|possibly} {interact|communicate|connect} with the {treatment|therapy|procedure} ({any|any type of|any kind of|any sort of} chronic, {{hereditary|genetic|inherited} and {other|various other}|{other|various other} and {hereditary|genetic|inherited}} {diseases|illness|conditions}), {as well as|in addition to|along with|and also} the {drugs|medicines} you are {currently|presently} #file_links<>links/imp_files/newspm.txt",1,S] taking. {Make sure|Ensure|Make certain|See to it} you {include|consist of|feature} {into|in to} this {list|listing|checklist} all {herbal|natural|organic} {preparations|prep works|plannings}, mineral supplements and {vitamins|supplements} as they {may|might|could} be {also|likewise|additionally} {dangerous|harmful|hazardous|unsafe|risky} if {combined|incorporated|integrated} with Zoloft. {At {least|the very least}|A minimum of|At the very least} {two|2} weeks {should|ought to|can|must|need to} pass after the last {dose|dosage|amount} of such {drugs|medicines} as MAO {inhibitors|preventions} {before|prior to} you {can|could|should} {safely|securely} take Zoloft. {If you {accidentally|unintentionally|inadvertently|mistakenly} took these {drugs|medicines} {simultaneously|at the same time|concurrently|all at once} {seek|look for|find} {emergency|emergency situation} {medical|clinical|health care} {help|assistance|aid|support} {to {prevent|avoid|stop|protect against}|to avoid|to stop} {fatal|deadly} {consequences|repercussions|effects|outcomes}. |, if you {accidentally|unintentionally|inadvertently|mistakenly} took these {drugs|medicines} {simultaneously|at the same time|concurrently|all at once} {seek|look for|find} {emergency|emergency situation} {medical|clinical|health care} {help|assistance|aid|support} to {prevent|avoid|stop|protect against} {fatal|deadly} {consequences|repercussions|effects|outcomes}. If you have {an abnormal|an unusual|an irregular|an uncommon} blood {pressure|stress|tension}, #file_links<>links/imp_files/newspm.txt",1,S] {stomach|tummy|belly} {ulcer|abscess|lesion}, {kidney|renal|renal system} {disease|illness|condition}, coronary {artery|canal} {disease|illness|condition}, {heart {attack|strike}|cardiovascular disease|cardiac arrest}, {blood cell|red blood cell} {disorder|condition|ailment}, {bleeding|hemorrhaging} {disorder|condition|ailment}, or {a history|a past|a record} of {a stroke|a movement}, {make {sure|certain}|ensure|make certain|see to it} you {let|allow|permit} your {doctor|physician|medical professional} {{know|understand} {about|regarding|concerning}|learn about|understand about|find out about} it. Taking Cialis {with|regarding} {certain|specific|particular} {medicines|medications} is not {recommended|suggested|advised} as #file_links<>links/imp_files/newspm.txt",1,S] it {can|could} have {unpleasant|undesirable} {health|wellness|health and wellness} {consequences|repercussions|effects|outcomes}. There were {four|4} {suicides|self-destructions} in drug-treated {patients|clients|people|individuals} in the {trials|tests} {and|and also|as well as} none in placebo-treated {patients|clients|people|individuals}, {but|however|yet} the number is {too|as well|also} {small|little|tiny} to {allow|enable|permit} {any|any type of|any kind of|any sort of} {conclusion|verdict} #file_links<>links/imp_files/newspm.txt",1,S] {about|regarding|concerning} {drug|medicine|medication} {effect|result|impact} on {suicide|self-destruction}. Your {doctor|physician|medical professional} {will|will certainly} {also|likewise|additionally} {{need|require|really need} to|have to|should} {know|understand} if you #file_links<>links/imp_files/newspm.txt",1,S] are taking {steroids|anabolic steroids}, {antibiotics|prescription antibiotics|anti-biotics}, cimetidine, antifungals, seizure {medications|medicines}, {depression|misery} {medicine|medication}, heart {medications|medicines}, {{high|very high|higher} blood {pressure|stress|tension}|hypertension} {drugs|medicines}, HIV {medicines|medications}, lorazepam or Parkinson's {disease|illness|condition} {medicine|medication}. You {will|will certainly} {{need|require|really need} to|have to|should} {make {sure|certain}|ensure|make certain|see to it} you {always|constantly} take Levitra as {recommended|suggested|advised} and {avoid|prevent|stay clear of|stay away from} sharing it with {{other|various other} {people|individuals}|other individuals}. {If you {purchased|bought|acquired} Levitra online, you {will|will certainly} have the {label|tag} of it to {read|check out|review|read through} {carefully|thoroughly|very carefully|meticulously} and {{find|discover|locate} out|discover|learn|figure out} if you have {any|any type of|any kind of|any sort of} {possible|feasible} contraindications.|You {will|will certainly} have the {label|tag} of it to {read|check out|review|read through} {carefully|thoroughly|very carefully|meticulously} and {find|discover|locate} out if you have {any|any type of|any kind of|any sort of} {possible|feasible} contraindications if you {purchased|bought|acquired} Levitra online.} Some {conditions|problems|disorders} {may|might|could} {affect|impact|influence|have an effect on} the {dose|dosage|amount} of Levitra you are {prescribed|recommended|suggested}, such as {heart {disease|illness|condition}|heart problem|cardiovascular disease} or heart {rhythm|tempo} {problems|issues|troubles}, {stomach|tummy|belly} {ulcer|abscess|lesion}, {bleeding|hemorrhaging} {disorder|condition|ailment}, {physical|bodily} {deformity|defect} of the penis, {recent|current} {history|past|record} of {a heart {attack|strike}|a cardiovascular disease|a cardiac arrest}, {kidney|renal|renal system} {disease|illness|condition}, {blood cell|red blood cell} {disorder|condition|ailment}, retinitis pigmentosa, {recent|current} {history|past|record} of #file_links<>links/imp_files/newspm.txt",1,S] {stroke|movement} or {blood {clots|embolisms}|embolism}, {{family|household|family members} {history|past|record}|family tree|genealogy} of Long QT {syndrome|disorder}, liver {disease|illness|condition}, {as well as|in addition to|along with|and also} {{high|very high|higher} or {low|reduced}|{low|reduced} or {high|very high|higher}} blood {pressure|stress|tension}. Dystonic {symptoms|signs|signs and symptoms} {include|consist of}: {spasm|convulsion|contraction} #file_links<>links/imp_files/newspm.txt",1,S] of the neck {muscles|muscular tissues|muscle mass}, {sometimes|in some cases|often|occasionally} {progressing|advancing|proceeding} to {tightness|rigidity} of the {throat|neck}, {swallowing|ingesting} {difficulty|problem|trouble}, {difficulty|problem|trouble} breathing, and/or {protrusion|projection|outcropping} of the tongue. It {also|likewise|additionally} has the {ability|capability|capacity} to {normalize|stabilize} all {three|3} humors with {continued|proceeded} #file_links<>links/imp_files/newspm.txt",1,S] {use|usage}. {Heredity|Genetics}: Some {people|individuals|folks} are {more|much more|a lot more} {susceptible|vulnerable|prone|at risk} to {forming|developing} {kidney|renal} {stones|rocks}, {and|and also|as well as} {heredity|genetics} {may|might|could} {play {a role|a function|a duty|a part}|contribute}. {The {majority|bulk} of|Most of|Most} {kidney|renal} {stones|rocks} are #file_links<>links/imp_files/newspm.txt",1,S] {made of|made from|constructed from} calcium {and|and also|as well as} high {levels|degrees} of calcium in the {urine|pee} is {a risk|a danger|a threat} {factor|element|aspect}.

  9. 2015.12.21 02:14  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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직장인 3대 증후군을 아시나요?

Real 라이프/Health 2015.04.28 07:00

 

일요일 개그 프로그램의 엔딩곡이 씁쓸하게 들릴 때…
월요일 생각에 이유 없이 잠이 오지 않을 때…

당신도 혹시 ‘직장인 증후군’?!

한 설문 조사에 따르면 약 75%의 직장인이 만성피로 증후군이 있는 것으로 나왔어요.
근로자의 날도 다가오기에 대한민국 모든 직장인을 위해 준비했어요.
직장인이라 서럽고! 직장인이라 괴로운!
‘직장인 3대 증후군’ 그것이 알고 싶다~


거북목증후군은 눈높이보다 지나치게 높거나 낮은 컴퓨터 모니터 사용으로 목을 쭉 내미는 자세가 습관화되어 생깁니다. 목이 앞으로 빠져 있으면 더 많은 무게를 감당하기 위해 목덜미와 어깨 주변이 결리고 근육이 뭉친 듯한 통증이 지속되죠.

 


'거북목 증후군' 예방법! 

1. 어깨와 등을 펴고 허리와 고개를 꼿꼿하게 유지하며 30분에 한 번씩 목 스트레칭 하기
장시간 앉아 있다 보면 자신에게 편한 잘못된 자세가 나오는데요. 오랫동안 의자에 앉아 있는 직장인에게는 바른 자세가 중요하겠죠? 평소에 어깨와 등을 펴고 허리와 고개를 꼿꼿하게 유지해야 합니다. 또한 긴장된 근육은 30분에 한 번씩 스트레칭 해주세요~ 


2. 모니터를 눈높이에 맞추고 화면과 글씨는 크게!
거북목증후군의 원인! 모니터의 높이가 맞지 않다면 눈높이에 맞추는 게 좋아요~ 집에서 사용하는 컴퓨터와 다르게 업무용 모니터의 화면과 글씨를 크게 하여 사용하세요~ 


3. 마우스키보드는 몸과 최대한 가까운 곳에 놓고 사용하기
회사에서 사용하는 마우스, 키보드가 몸과 최대한 가까운 곳에 놓여있는지 확인해 보세요~
이미 익숙해져서 불편함을 느끼지 못했더라도 잘못된 습관으로 거북목증후군이 될 수 있으니 목이 긴장하지 않도록 해요!  


 

손목터널 증후군은 손목 보호대 없이 장시간 손목을 사용할 경우 손목터널이 좁아지고 압력이 증가해 신경이 자극을 받아 생기는 병으로 ‘수근관 증후군’이라고도 부릅니다. 또는 정중신경 주위 조직에 염증이 발생하여 저림이나 통증이 나타나는 질환을 의미합니다.

 


'손목터널 증후군' 예방법! 

1. 손 근육을 이완하는 스트레칭하기
직장인이라면 컴퓨터를 사용하는 시간이 많기 때문에 작업 전, 손등을 아래로 당기는 스트레칭을 생활화하는 게 좋습니다.


2. 손목 저림 증상을 방치하지 말기
취침 전과 기상 후 손목에 10~15분간 온찜질을 하는 게 좋은데요. 만일 손목 저림 현상이 나타났을 경우 방치하지 말고 치료를 받아야 합니다. 가벼운 손 저림이라도 2주 이상 지속되면 신경이나 근력 회복이 더디므로 정확한 원인을 파악해야 하죠.


 

번아웃 증후군은 일과 삶에 보람을 느끼고 신나게 일하던 사람이 어떤 이유에서 돌연 슬럼프에 빠지게 되는데요. 한 가지 일에 몰두하던 사람이 신체적, 정신적인 피로감으로 인해 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 현상을 말합니다.

 


'번아웃 증후군' 예방법!

1. 몸의 컨디션을 회복하기
식사시간과 수면시간이 규칙적이지 않으면 생체리듬이 깨져 피로감과 무기력증이 이어질 수 있어요. 규칙적인 생활로 몸의 컨디션을 회복해보아요~ 신선한 채소와 과일 섭취도 도움이 되겠죠?


2. 취미생활 갖기
업무에 대한 스트레스가 쌓여가면서 무기력함을 느끼게 되는데요. 일에 얽매여 있기 보다 좋아하는 무언가를 찾아보는 건 어떨까요? 자신이 하고 싶었던 취미를 만드는 것도 도움이 될 수 있어요.


3. 를 충분히 휴식해주기
반복된 업무를 하다 보면 순간적인 박탈감을 느낄 때가 있는데요. 평소 명상을 자주 하여 뇌의 휴식을 주는 게 좋습니다! 삶의 여유를 가지고 주위를 돌아 보는 시간을 갖는 건 어떨까요?

 

직장생활도 만만치 않은데 몸과 마음까지 아프면 더욱 속상하죠?
직장인으로서 우리 모두 ‘직장인 증후군’ 없이 건강하게 지낼 수 있기를!
대한민국 직장인 파이팅~ REAL LIFE NEVER STOPS!





댓글을 달아 주세요

  1. 김동연 2015.04.28 12:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저 거의 종합병원..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  2. BlogIcon 형식사랑 2015.04.28 12:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    휴식을하려면 휴학을해야겠따

  3. BlogIcon 서기 2015.04.28 12:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유용한 정보 감사용!

  4. Favicon of http://ggu1tip.tistory.com BlogIcon -_________-0 2015.04.28 13:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아하!ㅋㅋㅋ 다행히 손목터널증후군은 없네요.ㅎㅎㅎ

  5. BlogIcon 피치 2015.04.28 13:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    휴식이 필요해 ~♪

  6. BlogIcon 태꿍 2015.04.28 18:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    일하다가 죽겟네 ㅠㅠ

  7. Favicon of http://sonofpoet.com BlogIcon 시인의 아들 2015.04.28 19:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    번아웃증후군이라는 건 처음보네요 ㅎㅎ 저런 것도 증후군으로 정의될 줄은 몰랐네요

  8. BlogIcon 쏘선 2015.04.28 22:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    꼭꼭 예방해야겠엉

  9. BlogIcon 혜디 2015.04.29 01:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다들 조심-!!

  10. BlogIcon 옐링 2015.04.29 01:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    직장인들 파이팅!

  11. BlogIcon 상연 2015.04.29 19:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    직장인 화이팅!!

  12. soup 2015.05.12 22:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    현대인의 필수아이템이죠

  13. 지나가다가 2015.07.03 09:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유용한정보네요~

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[직장인] 쾌적한 오피스 환경 만드는 노하우

Real 라이프 2011.11.25 14:49
36.5 독자여러분 안녕하세요, AIA지기 입니다~^^
직장생활을 하시는 여러분들, 벌써 한해가 훌쩍 지나가고 바쁜 연말이 되었네요. 저 AIA지기는 요즘 갑자기 바빠져서 매일매일 야근을 했었는데요, 친한 직장 동료들과 같이 사다리타기로 저녁내기를 하기도 하면서 즐겁게 직장생활을 하고 있지만, 하루의 대부분을 보내고 있는 사무실이 조금은 지루하게 느껴질때도 있답니다.
매일매일 반복되는 업무로 피곤하고 무료해 질 수 있는 직장생활. 오늘은 좀 더 쾌적하고 생기있는 직장 환경을 위해 간단히 실천할 수 있는 팁을 적어볼까 해요.^^ 

간단한 오피스 요가로 피로회복을~^^
직장인들은 오랜 시간동안 컴퓨터 앞에 앉아 있어서 바쁜 업무속에 따로 시간을 내어 운동을 하는게 사실 쉽지 않죠. 하지만 오랫동안 너무 같은 자세로만 있으면 건강에 좋지 않으니 짬짬히 회사 내에서 간단히 목, 어깨, 등, 다리 스트레칭을 해줘서 몸의 긴장을 풀어주는게 좋습니다. 
 
 

 
위의 자세는 다리의 피로를 회복하는 데 좋은 스트레칭인데요, 의자에 앉아 한쪽 발끝을 들어 엄지발가락만을 바닥에 대고 종아리에 힘을 주었다 푸는 동작을 오른쪽 왼쪽 번갈아가며 합니다. 또 양다리의 발끝을 들어 종아리를 긴장시켰다가 풀어주면 다리의 긴장이 풀리고 다리를 날씬하게 하는데도 효과적이라고 하네요.^^


또 사진과 같이 의자에 똑바로 앉은 후 기지개를 펴듯 목과 상체를 의자뒤로 뻗으면 거북이 등이 되는것을 막아주고 목과 척추의 피로를 풀어주면서 허리의 유연성도 증대시킨다고 해요. 특히 혈액순환을 개선시켜주고 관절이 경직되지 않게 해준다고 하니 틈틈히 시도해 보세요.^^

 
천연 가습기 수생식물로 건강 지키기! 

요며칠 날씨가 갑작스레 추워지면서 사무실안이 더 건조해졌는데요, 이때 가습기를 틀어 놓으면 습기 유지에 많은 도움이 됩니다. 그런데 가습기는 물을 계속 갈아줘야하고 꼬박꼬박 청소를 해줘야해서 조금은 부담스러울때가 있는게 사실인데요, 이럴때 간편하게 수생식물을 기르면 사무실도 예뻐지고 훌륭한 가습기 역할을 한답니다.^^ 바닥이 막힌 화분에 수생식물과 영양제를 넣고 물을 넣어 키우면 되는데요, 보통 물만 넉넉하게 넣어주고 빛을 보여주면 되기 때문에 관리가 쉽답니다.^^ 초보자들도 키우기에 적합한 수생식물로는 개운죽이나 파피루스, 부레옥잠등이 있는데요, 가까운 동네 꽃집을 방문해 보시거나 인터넷에서 ‘수생식물’을 검색해 보시면 수생식물을 구입할 수 있는 싸이트들이 있으니 한번 검색해 보세요.^^

사무실 책상정리로 분위기 전환!

일이 바쁘면 사무실 책상이 어지럽혀져 있을때가 많죠. 저는 항상 너저분해서 정리를 잘하지 못하는데다 바쁘다는 핑계를 대면서 당당하게(?) 책상정리를 미뤄왔었는데요, 얼마전 우연히 읽은 “혼란에 빠진 책상은 그 주인의 머릿속이 뒤죽박죽 헝클어져 있다는 것을 드러낸다”라는 글을 읽곤 충격에 휩싸여ㅠㅠ 주섬주섬 뒤죽박죽이었던 서류들을 정리하고 물수건으로 책상을 열심히 닦았어요.
하루의 가장 많은 시간을 보내는 공간이니, 정리를 잘해 놓으면 능률도 올릴 수 있고 스트레스도 줄일 수 있는데요, 일주일의 한번정도 예쁜 장식물이나 수납제품을 이용해서 깔끔하게 정리하고 컴퓨터나 전화기 위에 쌓인 먼지는 닦아주면 직장생활을 좀 더 상큼하게 할 수 있을 것 같아요.^^

또 반복되는 일상에 지루해지거나 무기력해질 때마다 기분을 좋게 해줄 수 이쓴 그림이나 글귀를 책상에 붙여놓거나 가족이나 친구사진을 올려 놓으면 좀 더 안락한 분위기를 만들 수 있으니 한번 시도해 보세요.^^

회사생활을 하다보면 일 자체가 삶의 일부가 되서 즐겁고 쾌적한 직장생활을 위한 나름의 노력들이 필요한 것 같아요. 36.5 독자 여러분들은 어떤 방법으로 쾌적한 직장환경을 만드시고 계신가요? 추운 연말, 상큼한 직장환경으로 즐겁고 활력넘치는 직장생활 하세요~^^ 



AIA지기
AIA생명의 블로그 36.5를 늘 지키는 AIA지기 입니다. 블로그를 통해서 많은 분들과 소통하기를 기원하며, 다양한 보험이야기를 알차게 전해 드릴 수 있도록 힘쓰겠습니다.  AIA 36.5 에 많은 사랑 부탁 드릴께요 ^^

 
 
 





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  1. 김미홍 2012.11.19 14:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    직장에 있는 시간이 많은만큼 이런 노하우는 배워두면 유용할것 같아요^^

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