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  1. 2016.11.29 퇴사만이 정답?! 직장인 사춘기 자가진단과 극복법
  2. 2015.04.28 직장인 3대 증후군을 아시나요? (18)

퇴사만이 정답?! 직장인 사춘기 자가진단과 극복법

Real 라이프/Health 2016.11.29 08:00

이 길이 내 길일까?’ ‘에이다 그만두고 때려치울까백수일 때는 일하고 싶고! 일하면 왜 그만두고 싶어질까요? 시시때때로 찾아오는 퇴사 욕구! 뚜렷한 이유 없이 직장이나 업무에 불만을 갖게 되고, 우울증, 무기력함을 느끼는 직장인 사춘기~ 오늘은 직장인이라면 벗어날 수 없는 직장인 사춘기자가진단법과 이를 극복하는 방법을 알아볼까요?

 

직장인의 경우 비슷한 업무를 계속하다보면 직장인 슬럼프를 겪는데요. 직장 생활에 대한 막연한 회의감이 들거나 이유없이 직장 일에 불만이 생긴다면 직장인 사춘기 증후군을 의심해봐야해요.

혹시 나도 직장인 사춘기 증후군? 아래 질문 중 자신에게 해당되는 부분을 체크해보세요.

 

*위의 리스트 중 6개 이상에 해당된다면 당신은 직장인 사춘기 증후군 적신호!

 

 직장인 3대 증후군을 아시나요? (클릭)

 

 

 

그래! 됐어~ 에잇 그만둬!!’ 욱하는 마음에 퇴사할 수는 없겠죠? 복잡한 마음을 다잡도록 사무실 내 자리를 정리해보는 것은 어떨까요? 각종 서류와 컴퓨터 파일들을 정리하면서 퇴사를 하고, 자리를 정리했을 때를 상상해 보는 거예요. 업무했던 문서와 파일을 정리하다 보면 자신이 얼마나 열심히 일해 왔는지 보일 거예요. 때론 주변을 청소하는 것만으로도 놀라운 집중력 향상 효과가 있다고 하니 어지러운 자리를 정돈하며 복잡한 생각도 함께 정리해보세요.

 

내가 회사를 위해 얼마나 열심히 했는데…’ 일찍 출근해서 야근까지 하며 회사에 열정을 다했는데 돌아오는 것은 회의감뿐이라고요? 주말도 반납하고 업무에만 매달렸던 나! 쳇바퀴 굴리듯 반복된 일상에서 벗어나 내가 좋아하는 취미, 내가 하고 싶었던 여가를 즐겨보세요~ 배우고 싶었던 베이킹이나 댄스, 도예. 주말에는 자전거나 스케이트보드 등 활동적인 취미와 동호회를 통해 새로운 사람들을 만나는 것도 삶의 활력소가 될 수 있어요.

 

 

잘 다니는 회사를 느닷없이 그만두게 되는 걸까요?? NO! 조금씩 참고 참았던 일들이 쌓이다 보니 불만이 되는거에요. 모든 걸 만족하며 회사생활을 할 수는 없겠지만 적어도 내 커리어에 어떤 도움이 될지 커리어 맵을 만들어 보세요! 회사 생활에 세웠던 목표, 월 단위의 계획과 준비과정을 기록하는거죠. 자신이 채워야 할 스펙도 쌓고, 부족한 부분을 채워가다 보면 성취감도 얻을 수 있어요!

 

반복적인 업무에 지쳐있을 때 자신을 위로해 줄 수 있는 사람은 오직 자신뿐! 괜히 나는 왜 이 모양일까.’ ‘왜 이렇게 이것밖에 못했나스스로 채찍하기 보다는 지금까지 잘 했어!’, ‘조금씩 성장하고 있어라고 칭찬해주세요. 자신감을 얻어야 나아갈 힘이 생긴다는 사실! 명심하세요~

 

 

이루고 싶은 게 있다면, 체력을 길러라직장인의 공감으로 큰  사랑을 받았던 드라마 미생의 대사인데요. 작은 일에 휘둘리는 감정이 아닌 큰일에도 굳게 나아갈 수 있는 체력을 키워야 하지 않을까요? 우리는 이 어려운 취업난을 뚫고 직장인으로서 열심히 일하고 있다고요~ 모두들 직장인 사춘기 증후군에 휘둘리지 마시고, 오늘도 Fighting!

 

 





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직장인 3대 증후군을 아시나요?

Real 라이프/Health 2015.04.28 07:00

 

일요일 개그 프로그램의 엔딩곡이 씁쓸하게 들릴 때…
월요일 생각에 이유 없이 잠이 오지 않을 때…

당신도 혹시 ‘직장인 증후군’?!

한 설문 조사에 따르면 약 75%의 직장인이 만성피로 증후군이 있는 것으로 나왔어요.
근로자의 날도 다가오기에 대한민국 모든 직장인을 위해 준비했어요.
직장인이라 서럽고! 직장인이라 괴로운!
‘직장인 3대 증후군’ 그것이 알고 싶다~


거북목증후군은 눈높이보다 지나치게 높거나 낮은 컴퓨터 모니터 사용으로 목을 쭉 내미는 자세가 습관화되어 생깁니다. 목이 앞으로 빠져 있으면 더 많은 무게를 감당하기 위해 목덜미와 어깨 주변이 결리고 근육이 뭉친 듯한 통증이 지속되죠.

 


'거북목 증후군' 예방법! 

1. 어깨와 등을 펴고 허리와 고개를 꼿꼿하게 유지하며 30분에 한 번씩 목 스트레칭 하기
장시간 앉아 있다 보면 자신에게 편한 잘못된 자세가 나오는데요. 오랫동안 의자에 앉아 있는 직장인에게는 바른 자세가 중요하겠죠? 평소에 어깨와 등을 펴고 허리와 고개를 꼿꼿하게 유지해야 합니다. 또한 긴장된 근육은 30분에 한 번씩 스트레칭 해주세요~ 


2. 모니터를 눈높이에 맞추고 화면과 글씨는 크게!
거북목증후군의 원인! 모니터의 높이가 맞지 않다면 눈높이에 맞추는 게 좋아요~ 집에서 사용하는 컴퓨터와 다르게 업무용 모니터의 화면과 글씨를 크게 하여 사용하세요~ 


3. 마우스키보드는 몸과 최대한 가까운 곳에 놓고 사용하기
회사에서 사용하는 마우스, 키보드가 몸과 최대한 가까운 곳에 놓여있는지 확인해 보세요~
이미 익숙해져서 불편함을 느끼지 못했더라도 잘못된 습관으로 거북목증후군이 될 수 있으니 목이 긴장하지 않도록 해요!  


 

손목터널 증후군은 손목 보호대 없이 장시간 손목을 사용할 경우 손목터널이 좁아지고 압력이 증가해 신경이 자극을 받아 생기는 병으로 ‘수근관 증후군’이라고도 부릅니다. 또는 정중신경 주위 조직에 염증이 발생하여 저림이나 통증이 나타나는 질환을 의미합니다.

 


'손목터널 증후군' 예방법! 

1. 손 근육을 이완하는 스트레칭하기
직장인이라면 컴퓨터를 사용하는 시간이 많기 때문에 작업 전, 손등을 아래로 당기는 스트레칭을 생활화하는 게 좋습니다.


2. 손목 저림 증상을 방치하지 말기
취침 전과 기상 후 손목에 10~15분간 온찜질을 하는 게 좋은데요. 만일 손목 저림 현상이 나타났을 경우 방치하지 말고 치료를 받아야 합니다. 가벼운 손 저림이라도 2주 이상 지속되면 신경이나 근력 회복이 더디므로 정확한 원인을 파악해야 하죠.


 

번아웃 증후군은 일과 삶에 보람을 느끼고 신나게 일하던 사람이 어떤 이유에서 돌연 슬럼프에 빠지게 되는데요. 한 가지 일에 몰두하던 사람이 신체적, 정신적인 피로감으로 인해 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 현상을 말합니다.

 


'번아웃 증후군' 예방법!

1. 몸의 컨디션을 회복하기
식사시간과 수면시간이 규칙적이지 않으면 생체리듬이 깨져 피로감과 무기력증이 이어질 수 있어요. 규칙적인 생활로 몸의 컨디션을 회복해보아요~ 신선한 채소와 과일 섭취도 도움이 되겠죠?


2. 취미생활 갖기
업무에 대한 스트레스가 쌓여가면서 무기력함을 느끼게 되는데요. 일에 얽매여 있기 보다 좋아하는 무언가를 찾아보는 건 어떨까요? 자신이 하고 싶었던 취미를 만드는 것도 도움이 될 수 있어요.


3. 를 충분히 휴식해주기
반복된 업무를 하다 보면 순간적인 박탈감을 느낄 때가 있는데요. 평소 명상을 자주 하여 뇌의 휴식을 주는 게 좋습니다! 삶의 여유를 가지고 주위를 돌아 보는 시간을 갖는 건 어떨까요?

 

직장생활도 만만치 않은데 몸과 마음까지 아프면 더욱 속상하죠?
직장인으로서 우리 모두 ‘직장인 증후군’ 없이 건강하게 지낼 수 있기를!
대한민국 직장인 파이팅~ REAL LIFE NEVER STOPS!





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  1. 김동연 2015.04.28 12:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저 거의 종합병원..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  2. BlogIcon 형식사랑 2015.04.28 12:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    휴식을하려면 휴학을해야겠따

  3. BlogIcon 서기 2015.04.28 12:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유용한 정보 감사용!

  4. Favicon of http://cloudcorps.tistory.com BlogIcon -_________-0 2015.04.28 13:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아하!ㅋㅋㅋ 다행히 손목터널증후군은 없네요.ㅎㅎㅎ

  5. BlogIcon 피치 2015.04.28 13:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    휴식이 필요해 ~♪

  6. BlogIcon 태꿍 2015.04.28 18:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    일하다가 죽겟네 ㅠㅠ

  7. Favicon of http://sonofpoet.com BlogIcon 시인의 아들 2015.04.28 19:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    번아웃증후군이라는 건 처음보네요 ㅎㅎ 저런 것도 증후군으로 정의될 줄은 몰랐네요

  8. BlogIcon 쏘선 2015.04.28 22:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    꼭꼭 예방해야겠엉

  9. BlogIcon 혜디 2015.04.29 01:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다들 조심-!!

  10. BlogIcon 옐링 2015.04.29 01:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    직장인들 파이팅!

  11. BlogIcon 상연 2015.04.29 19:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    직장인 화이팅!!

  12. soup 2015.05.12 22:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    현대인의 필수아이템이죠

  13. 지나가다가 2015.07.03 09:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유용한정보네요~

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