미세먼지로 인한 생명단축의 시대

Real 라이프/Health 2017.04.06 17:21

 아침에 눈을 뜨면 제일 먼저 밖에 비가 오는 지 확인하게 됩니다. 대기를 가득 채우고 있는 미세먼지가 햇빛을 차단해서 잔뜩 찌푸린 날씨처럼 보이기 때문이죠. 미세먼지의 주요 원인은 자동차나 발전소 등에서 발생하는 배출물질인데요, 국제 암연구소는 미세먼지의 위험성을 고려해서 1군 발암물질로 지정한 상태에요. 또한, 한국이 미세먼지와 같은 대기오염에 제대로 대처하지 않을 경우 앞으로 40년 뒤엔 조기 사망자 수가 5만 4천 명에 이를 것이라는 OECD의 무서운 보고서까지 나왔죠. 특히 올해는 초미세먼지라는 복병이 더해지면서 대기오염 문제가 더욱 심각해지고 있는데요, 우리 몸의 보이지 않는 곳까지 침투해서 목숨을 갉아먹는 미세먼지! 그 정체를 파악해 보겠습니다. 


모공을 뚫고 침투하는 먼지 

미세먼지가 위험하단 소리는 뉴스를 통해서 많이 들었지만 정확히 어떻게 위험한지 몰라서 무시 하곤 하셨죠? 지름이 10마이크로미터보다 작은 미세먼지는 크기로 비교해 봤을 때 머리카락 굵기의 최대 8분의 1 정도입니다. 더욱 놀라운 사실은 사람 모공 크기의 5분의 1 수준이라는 거죠. 그러므로 미세먼지는 기관지에서 걸러지지 않고 우리 몸 속 깊숙이 스며들게 돼요. 일반적으로 노출되어 있는 눈, 피부, 호흡기뿐만 아니라 뇌와 심장에도 안 좋은 영향을 끼쳐요. 단순히 기관지에 미세먼지가 쌓이면 가래나 기침 같은 가벼운 증상이 나타나지만, 염증으로 발전할 경우에는 천식을 유발할 수 있어요. 만약 폐포를 거쳐 혈관을 손상시키면 협심증과 뇌졸중으로 이어지는 심각한 결과를 초래하게 됩니다. 이처럼 미세먼지에 자주, 많이 노출될수록 우리 체내에 축적되기 때문에 각별한 주의가 필요한 거에요.


미세먼지의 고향은 어디?

미세먼지를 생각했을 때 가장 먼저 떠올리게 되는 중국. 우리나라의 황사가 중국 사막에서 불어온 모래바람이듯이 중국 공장에서 배출된 오염물질들이 미세먼지가 되어 한반도에 불어오는 거죠. 미세먼지의 원인이 되는 오염물질들은 주로 연소과정에서 발생하고 탄소, 황산염, 질산염, 암모니아 등 이온성분과 금속화합물 등으로 이루어져 있습니다. 그런데 우리나라 대기를 오염시키는 미세먼지의 원인은 중국만이 아니에요. 국외에서 유입되는 미세먼지가 우리나라의 총 미세먼지에서 차지하는 비율은 약 30~50% 정도고요, 나머지는 국내 화력발전소와 자동차 배기가스, 산업시설 등에서 발생한답니다. 그렇기 때문에 중국의 배출가스 외에도 국내 문제에 대한 대책을 함께 세워야 해요. 아직 정부의 뚜렷한 해결방안이 나오고 있지 않은 상황에서 미세먼지를 줄이기 위한 개인적인 노력으로 대중교통을 이용하고 에너지를 절약하는 등 소소한 실천을 시작해보면 어떨까요?


미세먼지를 예방하는 방법

미세먼지로부터 건강을 지키는 방법들은 여러 가지가 있지만 생활 속에서 실천할 수 있는 진짜를 알려드릴게요. 미세먼지로부터 건강을 지키는 첫 번째 방법은 마스크 쓰기에요. 미세먼지 농도가 높은 날엔 외출이나 바깥활동을 삼가는 게 가장 우선이지만, 어쩔 수 없이 나가야 하는 경우에는 반드시 마스크를 착용해야 해요. 너무 당연하지만 마스크 하나 만으로도 미세먼지를 상당량 막아준답니다. 마스크를 착용할 때는 꼭 KF80 이상의 일회용 마스크를 사용하는 것이 효과적이죠. 두 번째 방법은 수분 섭취량 늘리기에요. 가장 간단하지만 몸에는 큰 변화를 가져다 주는 습관인데요, 수시로 수분을 섭취하면 호흡기를 건강하게 유지할 수 있고, 몸 속에 축적된 노폐물도 효과적으로 배출 시킬 수 있죠. 세 번째는 비타민C 챙겨 먹기! 비타민C가 면역력을 높여주는 건 다들 알고 계시죠? 알레르기를 완화시켜주고 피로회복에도 효과적인 비타민C를 섭취함으로써 미세먼지로 인해 발생할 수 있는 질병에 대한 면역을 길러주세요. 건강을 지키는 마지막 방법은 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 먹는 거에요. 대표적인 채소로 미나리를 살펴보면요, 몸 속에 쌓인 중금속을 미나리가 흡수해서 밖으로 배출하도록 도와주고 혈액도 맑게 만들어 준답니다







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위·식도 역류 질환의 증상과 예방 생활 습관 TIP

Real 라이프/Health 2016.02.29 19:02

 

 

조금만 신경을 쓰면 가슴이 답답하거나 쓰리다고요?
고질병처럼 찾아오는 위 식도 역류 질환!!
대수롭지 않게 여겼다가는 더 큰 질병으로 키울 수 있다고 합니다.
오늘은 ‘위·식도 역류 질환’의 증상과 예방 생활 습관을 살펴볼까요?


 

 

 

위와 식도 사이에는 조임 근육이 있어 음식물이 식도로 역류하지 않도록 닫는 역할을 합니다. 위·식도 역류 질환은 이 조임근 기능이 저하되어 위 내용물이 식도로 올라오는 증상을 말하는데요. 가슴이 쓰린 느낌과 신물이 올라오는 증상이 나타나고, 음식물을 삼키기가 어렵거나 구역질을 하기도 해요.

 

 

 

 

 

아침 식사를 거르면 점심에 폭식을 할 위험이 커져 위에 더 큰 부담을 줄 수 있어요. 아침 식사는 꼭 챙겨 먹는 것이 좋고, 저녁 식사는 가볍게 먹는 게 좋답니다. 음주는 취침 중에도 위산이 계속 분비되도록 하며 위 내용물이 식도로 역류하기 쉬운 환경을 만들기 때문에 과식, 술, 기름진 음식 등은 피하는 게 좋아요!

 

 

 

 

식사 후 포만감을 즐기며 바로 눕는 경우가 있는데요. 이는 위에 무리를 주는 위험한 행동입니다. 식사 후에 바로 눕지 말고, 자기 직전에는 음식을 먹지 않는 게 몸에 좋아요. 저녁 식사 후에는 가벼운 운동으로 위장관 운동 기능이 개선되도록 도와주세요.

 

 

 

취침 시, 역류가 일어나 고통스러워 하는 분께 추천! 다만, 취침 중에 일어나는 증상은 베개만 높인다고 호전되지 않으로 식사와 수면 사이에 충분한 시간적 간격을 둘 필요가 있어요. 위는 식도보다 왼쪽에 위치하기 때문에 우측보다 좌측으로 누워 자는 것이 역류가 적게 일어난답니다.

 

 

 

비만인 사람은 특히 위·식도 역류 질환에 취약할 수 있어요. 복부비만 배 안의 압력을 높이기도 하고, 위와 식도 사이를 조여주는 조임 근육이 약해지면 염증 반응을 일으켜 위·식도 역류를 일으킬 가능성이 있기 때문입니다. 규칙적인 운동으로 적절한 체중을 유지 해 주세요. 단, 역류 증상이 심할 경우 과격한 운동을 금물!

 


위·식도 역류 질환은 여성에게 발병할 확률이 높고, 특히 임신을 하면 여성호르몬인 프로게스테론이 분비되면서 위 배출 운동 기능이 약해져 발병할 수 있답니다. 평소 생활습관 개선과 적절한 약물치료로 건강한 생활을 유지하도록 하세요! REAL LIFE NEVER STOPS!





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AIA생명이 알려 주는 '부모님을 위한 겨울철 건강관리'

Real 라이프/Health 2012.12.07 10:52

갑자기 부쩍 추워진 날씨, 부모님에게 있어서 겨울은 가장 주의해야 할 시기입니다.  

겨울철에는 평상시 꾸준한 운동과 올바른 식습관에도 불구하고 부모님은 젊은 시절에 비해 전반적인 신체 기능이 저하되어 3~4배 이상의 환자가 생긴다고 합니다.


또한, 의복이 두터워지고 움직임이 위축되어 빙판길에서 넘어져 다칠 위험이 커지기 때문에 그 어느 때보다 세한 주의가 필요한데요. 

겨울철 조심해야 할 노인질환과 건강관리에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.


<골절상>>

최근 3년간 추락(낙상)으로 병원으로 이송된 환자들을 분석한 결과 ,총 9만 183명, 연 3만 61명으로 연 평균 6.7%의 증가를 보였는데요. 나이가 들면 평행감각과 근력이 떨어지기 때문에 쉽게 넘어지고, 특히 65세 이상의 노인의 약 30%, 80세 이상은 약 40%가 매년 한 번 이상의 낙상을 경험한다고 합니다.


또한, 골다공증으로 뼈 조직이 약해져 있고 신체의 유연성이 부족한 부모님 세대분들은 낙상 각별히 신경 써야 합니다. 엉덩방아 수준의 가벼운 미끄러짐에도 부모님의 경우에는 척추의 골절상이나 고관절 손상으로 장기간 투병을 해야 하는 경우가 발생할 수 있기 때문입니다.

그렇다면 이런 사고를 당하지 않기 위한 예방방법은 무엇이 있을까요?


■ 낙상예방방법

외출시 실내의 경우
- 가급적 바닥이 미끄럽지 않는 신발 신기.

- 엉덩이 보호대 착용


- 충격을 완화시켜 주는 바닥재나 앉거나 설 때 이용할 수 있도록 보조 손잡이 설치.

-화장실에는 미끄럼 방지 처리가 된 슬리퍼를 사용


<혈관질환>>

겨울이 되면 뇌졸증이나 협심증등의 혈관질환으로 노년층의 사망 소식을 많이 접하게 되는데요.

이는 급격한 기온 변화에 노출될 경우, 혈관에 무리가 발생하기 때문이랍니다.

특히 고혈압을 앓고있는 부모님의 경우 혈압이 급상승하여 뇌출혈로 쓰러질 가능성이 높다고 하니 각별한 주의가 필요합니다.

혈관질환 사망률은 우리나라 전체 성인 사망률의 20%를 차지할 정도로 심각한 질환 이라고 하니 미리미리 예방 하는 것도 중요하겠죠?


겨울철 혈관질환 예방법


- 몸의 보온 잘 해주기

- 겨울철 아침 운동 피하기

- 등푸른 생선과 녹황색 채소 과일 섭취

- 규칙적인 운동

- 음주와 흡연 삼가




    <호흡기 질환>

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날씨가 추워지면 아무래도 실내에서 생활하는 시간이 늘어나게 됩니다.


이때 건조한 실내외 기온차는 전반적으로 몸의 기능이 저하되어 있는 부모님들은 감기나 독감, 기관지 천식 등의 호흡기 질환을 유발하게 되는데요.

부모님 세대분들은 독감에 걸리게 되면 폐렴으로 진행될 우려가 높기 때문에 초기에 반드시 병원에서 적절한 치료를 받아야 합니다. 추위가 오기 전에 독감 예방주사를 접종하는 것도 하나의 방법이지만, 평상시 호흡기 질환이 발생하지 않게 환경을 개선 하 것도 중요합니다.


호흡질환 예방방법


-실내온도 10~20, 습도 50~60%로 유지

-가벼운 옷 여러 벌 입기

-실내 온도를 너무 덥지 않게 하고 환기 시켜주기

-가습기나 젖은 수건 등을 이용해 습도를 적정하게 유지





<피부건조증>>



겨울철은 건조하고 추위를 동반해 전반적으로 피부의 탄력이 줄어드는 부모님의 경우에는 피부질환 발병 가능성이 아주 높습니다. 특히, 아파트는 난방이 잘되는 반면 실내습도 가 낮아 피부건조증에 걸리기 쉬운데요.

부모님들의 경우 체내 수분량이 적어 목욕이나 샤워를 너무 자주해도 피부 건조증이 발생할 수 있습니다.

그래서 피부가 건조할 때 수분 섭취를 충분히 하시는 것이 무엇보다 중요합니다.


피부건조증 예방법


- 난방기나 온풍기의 사용을 줄이고 가습기 상용

- 피부에 자극이 적은 비누, 세정제를 사용

- 샤워 시 미지근한 물 사용

- 샤워 이후엔 빨리 물기를 제거하고 피부보습제/보호제

- 보온이 잘 되는 내의와 외투 착용


최근에는 기후 변화로 인해 겨울이 길어지고 있기 때문에 겨울철 노인 건강은 더욱 가족들의 마음을 졸이게 한답니다. 이를 대비해 보험에 미리 가입해 두시는 것이 좋은데요. 

자녀 교육비나 생활비 때문에 높은 보험료가 요구되는 노후보험에 대해서 조금은 부담스러우셨죠?

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  1. Favicon of http://lr.am/Ak6AQu BlogIcon 민홍 2012.12.07 16:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    평소에도 피부가 많이 건조한편인데...설명해주신 예방법 하나하나 실천해나가봐야겠네요!
    실생활에 유용한 정보! 감사합니다~

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